Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики остеопороза.

Остеопороз – заболевание скелета, которое характеризуется снижением костной массы и, как следствие, переломами при минимальных травмах. По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз занимает 4-е место в мире по распространенности среди хронических неинфекционных заболеваний.

Каждые три секунды в мире происходит перелом, причиной которого является данное заболевание. Считается, что у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины в возрасте от 50 лет и старше может быть «остеопорозный» перелом. В группу риска с такими переломами входят 34 млн. человек, из них у 14 млн. – остеопороз, у 20 млн. – остеопения (стадия заболевания, предшествующая остеопорозу).

Почему это происходит? Кость – живая ткань, в которой постоянно происходят процессы разрушения и образования новых клеток. При остеопорозе процессы разрушения преобладают над процессами образования, кости становятся пористыми и ломкими. Остеопороз часто называют «тихой болезнью», так как пока кости не начнут ломаться спонтанно при малейшей травме, бытовой физической активности или даже чихании, люди не замечают, что с ними что-то не так.

Факторы, повышающие риск развития остеопороза

– Принадлежность к женскому полу: среди женщин остеопороз встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин; связано это с гормональным фоном, особенно с утиханием выработки половых гормонов в постменопаузе;
– возраст: заболеваемость напрямую зависит от возраста;
– генетическая предрасположенность;
– алиментарная дистрофия (низкий вес);
– гормональные отклонения, в том числе возрастные;
– дефицит кальция и гиповитаминоз Д;
– недостаточная физическая активность;
– курение, употребление алкоголя, длительный приём некоторых лекарств.

Признаки, которые помогут указать на возможное развитие остеопороза

– Боль (чаще всего небольшой интенсивности) в грудном и поясничном отделах позвоночника;
– ухудшение осанки;
– уменьшение роста;
– снижение гибкости позвоночника;
– дискомфорт при наклонах и поворотах.

Лечение остеопороза заключается в приёме лекарственных препаратов (инъекции и таблетки), витаминов, минералов, соблюдение специальной диеты, выполнение упражнений, а также изменение образа жизни.

Меню при остеопорозе должно составляться индивидуально, с учётом сопутствующих заболеваний. В пище должно быть минимум соли и кислот (щавелевой, лимонной). От кофеина следует отказаться. Рацион должен быть богат на жиры (обязательное условие выработки и усвоения витамина Д), молочные продукты (источник кальция), белки (минимум 65 граммов белка в сутки). Фрукты и овощи нужно есть каждый день, но их количество должно быть умеренным, так как избыток пищевых волокон нарушает всасывание кальция.