Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – основа качественной жизни и активного долголетия, замедления процессов старения и снижения рисков преждевременной смертности. В Смоленской области ежегодно регистрируется около полутора тысяч инфарктов, в большинстве случаев страдают мужчины работоспособного возраста старше 40 лет. И развитие высоких хирургических технологий не может решить эту проблему.

Ежегодно количество высокотехнологичных операций на сердце и сосудах в нашем регионе продолжает увеличиваться (до 1000-1200), что позволяет предотвратить наступление сосудистых катастроф. Однако стентирование и ангиопластика проводятся на уже поражённых патологическими процессами сосудах, когда за счёт длительного повышения давления и нарушений показателей холестерина крови сосуды теряют свою природную эластичность и их просветы катастрофически сужены. Виной всему – нарушение принципов здорового образа жизни и набор факторов риска, которыми можно и нужно грамотно управлять.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относится наследственный фактор (наличие инфарктов и инсультов у близких родственников, случившиеся до 70-летнего возраста), а также курение, употребление алкоголя, низкая физическая активность, избыточная масса тела и ожирение, сахарный диабет. Поэтому взрослые люди, имеющие один или несколько из перечисленных факторов, находятся в группе риска по развитию заболеваний и сосудистых катастроф. В неё также входят все люди в возрасте 65+, а самый высокий риск – у пациентов, имеющих диагнозы хронических неинфекционных заболеваний.

Отдельную группу риска составляют молодые люди, которые не обращаются за медицинской помощью и забывают о прохождении профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Они имеют различные факторы риска, но даже не догадываются об этом и не придают никакого значения нарушениям режима из-за низкой грамотности в вопросах сохранения здоровья. Порой даже не задумываются, что то же курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению и сбоям ритма сердечных сокращений, хроническому кислородному голоданию.

Нельзя забывать и о так называемой «математике здоровья». Нужно знать нормы и регулярно контролировать индекс массы тела (норма 18-25), окружность талии (не более 80 см – у женщин, 94 см – у мужчин). Если же обхват талии у представительниц слабого пола больше 88 см, а у мужчин начинается со 102 см, то это достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Нужно следить и за своим артериальным давлением (норма – ниже 140/90), уровнем глюкозы и холестерина в крови (норма – всегда 5).

Также для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна физическая активность – не менее 150 минут в неделю. Например, 30 минут аэробной физической нагрузки 5 раз в неделю либо 22 минуты ежедневно. Если вы выполняете комплекс упражнений, то этим нужно заниматься непрерывно – не менее 10 минут. Предпочитаете пешие прогулки? Тогда нужно делать не менее 10 тысяч шагов в день.

Здоровое и рациональное питание – ещё одно обязательное условие профилактики заболеваний сердца и сосудов. Суточный рацион должен быть сбалансирован не только по содержанию белков, жиров и углеводов, но и не превышать энергетическую потребность вашего организма и обязательно соответствовать следующим ограничениям:

1. Соль – один из главных виновников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день. Не досаливайте пищу, уберите солонку со стола, замените специями для обеспечения вкусовых ощущений. Помните, что много соли содержится в сыре, колбасных изделиях, консервированных продуктах и соусах.
2. Пейте чистую воду – не менее 1,5 литров в день.
3. Обязательно употребляйте овощи, фрукты и ягоды – не менее 400 граммов в день.
4. Держите под контролем сахар и животные жиры.
5. Ешьте как можно меньше кондитерских изделий, отдавая предпочтение молочной продукции пониженной жирности.
6. Не забывайте о полезных жирах для снижения уровня «плохого» холестерина и сахара крови, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики хронических заболеваний. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах, семенах, рыбе и морепродуктах. Снижайте потребление насыщенных жиров: мясо и молочные продукты желательно употреблять в умеренных количествах, предпочитая нежирные сорта. И непременно избегайте транс-жиров: откажитесь от фастфуда, маргарина и продуктов с длительным сроком хранения.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и поддержать здоровье на достаточно высоком уровне.

Все пациенты, имеющие диагнозы, связанные с нарушениями работы сердца и сосудов, должны соблюдать медикаментозные назначения врача и всегда иметь при себе препараты для снятия приступа стенокардии или резкого повышения давления (при гипертоническом кризе). Врачи просят: не отменяйте и не меняйте препараты. Продолжайте принимать лекарства, которые назначил врач, несмотря на ваши субъективные ощущения хорошего самочувствия. Не занимайтесь самолечением! Это опасно для жизни!

Ещё очень важно правильно действовать при приступе стенокардии и гипертоническом кризе. Нужно вовремя вызывать скорую помощь, правильно объясняя состояние пациента и продолжая необходимые действия до приезда бригады. Не бойтесь, если вызов будет расценен как необоснованный, ведь объективно оценить состояние пациента может только медработник, но в любом случае – драгоценное время для возможного спасения жизни не будет упущено.

Помните: на первом месте всегда должна находиться первичная ранняя диагностика сердечно-сосудистых проблем, начиная с выявления факторов риска и до рекомендаций по их коррекции. Работодатели, которые действительно заботятся о своих сотрудниках, всегда могут обратиться в центр общественного здоровья и медицинской профилактики, чтобы внедрить в возглавляемых ими коллективах специальную корпоративную здоровье сберегающую программу.