Совершенно необязательно, чтобы получить максимальную пользу от занятий физической культурой, тратить время и большие средства для посещения тренажёрных залов. Простая регулярная ходьба способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем.

Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека, повышается работоспособность, уменьшается излишний вес.

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифта и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. В план дня можно добавить небольшую гимнастику.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы – постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.