Совершенно необязательно, чтобы получить максимальную пользу от занятий физической культурой, тратить время и большие средства для посещения тренажёрных залов. Простая регулярная ходьба способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем.
![](http://gagarin-gazeta.ru/wp-content/uploads/2022/12/nedelya-zdorovya_fizkultura-500x336.jpg)
Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека, повышается работоспособность, уменьшается излишний вес.
- Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифта и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. В план дня можно добавить небольшую гимнастику.
- Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы – постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.
0 ответов до сих пор ↓
Комментариев нет.
Оставить комментарий