Специалисты уверяют, что повышение температуры воздуха всего на 1 градус ускоряет сердечные сокращения на 10 ударов в минуту и учащает дыхание на 5 вдохов. Люди жалуются на духоту, волнение, повышенный пульс, ухудшение самочувствия. Перечисленные симптомы могут привести к приступу гипертонии. Начинается приступ, как правило, с головной боли, тошноты, головокружения. Затем человек слабеет и даже может потерять сознание, нарушаются ритм сердца и дыхания. Если вы почувствовали данные симптомы, не занимайтесь самолечением, а срочно обращайтесь за медицинской помощью – приступ гипертонии может закончиться инсультом или инфарктом!
Откуда берется артериальная гипертония?
Артериальная гипертензия – это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше. Цифры артериального давления показывают, насколько сильно кровь давит на стенку артерий.
Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертензия) – это мультифакторное заболевание, и, выражаясь немедицинским языком, ее причиной является повышенная активность биологических механизмов, которые вызывают сужение артериальных сосудов.
Но чаще всего причина “давления” остается неизвестной. Развитию артериальной гипертонии способствуют “факторы риска”: курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, частая выпивка, артериальная гипертония у близких родственников, ожирение, сахарный диабет. Чаще гипертония встречается у мужчин, особенно пожилых.
Не относитесь к “давлению” легкомысленно
Артериальная гипертония повышает риск других болезней, особенно сердечно-сосудистых, так как артерии приносят кровь к сердцу, мозгу, почкам, глазам. При заболеваниях артерий эти органы начинают страдать из-за падения притока крови. Артериальная гипертония повреждает артерии и косвенно ухудшает работу жизненно важных органов. Поэтому ее лечение защищает внутренние органы и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Обращаю внимание на то, что лечение должно проводиться постоянно, и состоит оно в том, чтобы предотвратить осложнения гипертонии и продлить тем самым жизнь.
Отметим два пути для снижения артериального давления: изменение образа жизни и прием лекарств. Так, не менее получаса в день следует уделять регулярным физическим упражнениям. Чрезвычайно полезны ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде. Это облегчает регуляцию артериального давления и оздоравливает сердце.
Лекарства, снижающие артериальное давление, называются гипотензивными, их подбирает врач каждому пациенту индивидуально. Нельзя прекращать прием лекарств, пока врач не дал на это разрешения.
Что на обед?
Если у вас гипертония, придется изменить свой рацион питания и пересмотреть меню в сторону овощей, фруктов, рыбы. Каждую неделю необходимо съедать 10 порций овощей и фруктов, богатых клетчаткой продуктов (хлеб, особенно грубого помола, картофель, помидоры, рис, макароны) и 2-3 порции рыбы. Мясо следует употреблять предпочтительно постное, преимущественно мясо птицы.
Особенно важно не увлекаться жирным, кушать как можно меньше жирного или жареного мяса, жирных сортов сыра и высококалорийной пищи. При жарке лучше использовать растительное масло, например, оливковое. Хлопкового масла лучше избегать. И, конечно, отказаться от соленой и слишком острой пищи.
Следует уменьшить прием продуктов, богатых сахаром, – кексов, конфет, других сладостей (в частности, сладкой газировки), которые способствуют ожирению.
Не забывайте учить детей здоровому питанию.
ОГРАНИЧИТЬ употребление спиртного!
Травяная ванна
Вечером после работы при сильной усталости эффективно действует ванна с травами (15-20 минут). Подойдет простейший сбор: ветки сосны, цветы ромашки, трава душицы, трава мяты, шишки хмеля (всего поровну). Для этого 100 граммов измельченного сырья залить двумя литрами кипятка. Нагревать на водяной бане в течение 1 часа. Процедить и полученный настой вылить в ванну. Запомните: верхняя часть туловища и область сердца должны оставаться над поверхностью воды! Температура воды должна быть примерно 38-39 градусов (горячая вода гипертонику противопоказана). Делать это лучше за час до сна. Эта процедура поможет снять усталость, напряжение мышц и успокоиться. Травяные сборы можно чередовать: использовать цветы липы или ромашки, листья березы, цветы календулы, шалфей или чабрец.
Будьте здоровы!
Д.А. КОВЕШНИКОВ, врач-терапевт Гагаринской ЦРБ